โรงเรียนบ้านตาขุน

หมู่ที่ 1 บ้านโคกหมอ ตำบลพะแสง อำเภอบ้านตาขุน จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84230

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-397261

ตั้งครรภ์ อาหารที่ควรรับประทานและอาหารที่ควรเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ อาการคลื่นไส้และอาเจียนของการตั้งครรภ์ระยะแรกเริ่มขึ้นเมื่อประมาณ 2,000 ปีก่อนคริสตกาล แต่น่าเสียดายที่ชาวอียิปต์โบราณไม่มีวิธีรักษาอาการนี้เช่นกัน ผู้หญิงอเมริกันมากกว่าครึ่งจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนหรือทั้ง 2 อย่างในช่วงสามเดือนแรก หรือที่เรียกว่าไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามความรุนแรงและการเกิดขึ้นนั้น

ไม่เฉพาะแต่ในผู้หญิงกับผู้หญิงเท่านั้น แต่ตั้งแต่การตั้งครรภ์ไปจนถึงการตั้งครรภ์ลูกแฝด ผู้หญิงบางคนไม่เคยรู้สึกอึดอัดแม้แต่น้อย แต่บางคนป่วยในตอนเช้าและพักฟื้นในมื้อกลางวันและบางคนก็ป่วยตลอดทั้งวัน สงสัยว่าทำไมจึงเรียกว่าแพ้ท้องในเมื่อมันกินเวลา 24 ชั่วโมง ไม่มีใครรู้ว่าอาการแพ้ท้องเกิดจากอะไร พบได้น้อยในหมู่เอสกิโมและชนเผ่าแอฟริกันพื้นเมืองมากกว่าตะวันตก

แต่แพทย์ในปัจจุบันย้ำว่าไม่ใช่เรื่องทางจิตวิทยาอย่างที่เคยเชื่อกัน เนื่อง​จาก​ฮอร์โมน​มี​มาก​ใน​ช่วง​ต้น​ของ​การ​ตั้ง​ครรภ์ นัก​วิจัย​ตั้ง​ทฤษฎี​ว่า​ฮอร์โมน​เหล่า​นี้​อาจ​ทำ​ให้​เกิด​อาการแพ้​ท้อง คอริโอนิคโกนาโดโทรปินเป็นฮอร์โมนที่พุ่งสูงสุดเป็นประวัติการณ์ในช่วงเดือนแรก แต่ฮอร์โมนอื่นๆอาจมีบทบาทเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับสูง

ส่งผลให้กล้ามเนื้อเรียบคลายตัว กระบวนการย่อยอาหารช้าลง หากคุณกำลังมีอาการแพ้ท้องคุณอาจไม่สนใจว่าสาเหตุมาจากอะไร คุณแค่ต้องการความโล่งใจ อาการมักจะบรรเทาลงหลังจากเดือนที่ 3 พูดปลอบใจได้นิดหน่อย ขณะที่คุณกำลังรอให้ไตรมาสที่ 2 มาถึง อย่างไรก็ตามส่วนถัดไปมีวิธีแก้ไขที่บ้านที่คุณสามารถลองทำเพื่อบรรเทาได้ วิธีรักษาที่บ้านสำหรับอาการแพ้ท้อง

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการคลื่นไส้ แต่ก็มีวิธีต่างๆที่จะขจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์นั้นออกไป ทดลองด้วยวิธีแก้ไขที่บ้านเหล่านี้และลองสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ รับประทานอาหารมื้อเล็กๆบ่อยๆ คุณอาจต้องการกิน 6 ครั้งต่อวันแทนที่จะกินมื้อใหญ่ 3 มื้อ บางครั้งความหิวทำให้เกิดความรู้สึกคลื่นไส้ นั่นเป็นเพราะกรดในกระเพาะอาหาร ไม่มีอะไรให้ย่อยเมื่อไม่มีอาหารอยู่รอบๆ

อย่าดื่มและกินในเวลาเดียวกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือดื่มของเหลวของคุณระหว่างมื้ออาหารแทนระหว่างมื้ออาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีอาหารในกระเพาะอาหารมากเกินไป ทานอาหารเหลว คุณอาจรู้สึกว่าท้องของคุณเน้นของเหลวมากกว่าของแข็ง เมื่ออาการแพ้ท้องแย่ที่สุด ลองทานน้ำซุป น้ำผลไม้และของเหลวอื่นๆ แพทย์ของคุณยืนยันว่าวิธีนี้ใช้ได้ผล

นี่ไม่ใช่เวลาที่จะลองร้านอาหารใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดแล้วเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน พาสต้า ขนมปัง มันฝรั่ง อาหารที่คุณคิดว่าเป็นแป้งจะย่อยง่ายกว่าและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อย่าดมกลิ่นบางอย่างมักกระตุ้นให้รู้สึกคลื่นไส้ หลีกเลี่ยงกลิ่นเหล่านั้นให้มากที่สุด อย่าเปลี่ยนอิริยาบถเร็วเหมือนลุกจากเตียงอย่างรวดเร็ว ออกไปเดินเล่นและการออกกำลังกายบางครั้ง

สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้ยังดีต่อร่างกายของคุณ อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามทำอะไรที่มากไปกว่าการเดิน อย่าลืมที่จะแปรงฟัน หากคุณมีอาการอาเจียนให้ดูแลฟันของคุณให้ดีด้วยการแปรงฟันบ่อยๆ อย่างน้อยก็บ้วนปาก และหากคุณไม่สามารถแปรงฟันได้ทันที การสัมผัสกับกรดรุนแรงในอาเจียนของคุณ มันสามารถกัดเคลือบฟันได้

ตั้งครรภ์

หากอาการแพ้ท้องยังคงอยู่หลังจากเดือนที่ 3 คุณพบว่าตัวเองป่วยหนักจนน้ำหนักลด ให้ไปพบแพทย์ ระวังอย่าให้ร่างกายขาดน้ำ คุณจะรู้สึกวิงเวียนเมื่อคุณยืนและปัสสาวะของคุณจะน้อยและมีสีเข้ม อาหารและสมุนไพรบางชนิดสามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องได้เช่นกัน วิธีแก้ไขที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับอาการแพ้ท้อง คุณยังสามารถรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนจากอาการแพ้ท้อง

ได้ด้วยอาหารและสิ่งของอื่นๆจากในครัวของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบรรเทาอาการที่บ้าน แครกเกอร์เป็นของโปรดของหญิงมีครรภ์ เพราะพวกมันพกพาสะดวก ย่อยง่ายและราคาไม่แพง และในหลายกรณีพวกมันทำให้คลื่นไส้ได้ แครกเกอร์โฮลวีตธรรมดา เพรทเซล ป๊อปคอร์นธรรมดาหรือแครกเกอร์โซดาที่มีเกลือต่ำเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

กินพวกมันตลอดทั้งวันและก่อนเข้านอน หากอาการแพ้ท้องรุนแรงขึ้นในตอนเช้าให้ป้อนกินมันโดยทันที การนอนแบบแนวราบมักกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ในตอนเช้า มันฝรั่งทอดแผ่น บางทีการ ตั้งครรภ์ อาจมีครั้งเดียวในชีวิตของผู้หญิงบางคน และมันฝรั่งทอดสามารถบริโภคได้โดยไม่รู้สึกผิด สำหรับผู้หญิงหลายๆคน สัญญาณแรกของอาการคลื่นไส้จะช่วยบรรเทาอาการได้

หากวิธีรักษานี้เหมาะสำหรับคุณ ให้รับประทานมันฝรั่งทอดธรรมดาและหลีกเลี่ยงมันฝรั่งไร้ไขมันซึ่งมีโอเลสตราเป็นสารทดแทนไขมัน โอเลสตราเอาสารอาหารที่สำคัญในร่างกายของคุณ และเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการท้องร่วง บางครั้งการตั้งครรภ์ทำให้เกิดการผลิตน้ำลายมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้แม่ท้องไม่สบายได้ การกินเกลือและน้ำส้มสายชูสักหยิบมือจะช่วยให้น้ำลายแห้งได้

เช่นเดียวกับอาหารขยะอื่นๆ แม้ว่ามันจะเป็นยารักษาก็ตามกินเมื่อจำเป็นเท่านั้น ผู้หญิงบางคนอาจพบว่าวิธีการรักษานี้น่าขยะแขยงเนื่องจากไขมันย่อยยากและอาจทำให้ปวดท้องมากขึ้น อาหารโปรตีนสูง เช่น ถั่ว เนยถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมอาจช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว มะนาวหรือส้มชิ้นเล็กๆเติมลงในน้ำหรือชาสมุนไพรสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้

ผลไม้และผัก ปริมาณในการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่มีปริมาณน้ำสูงจะทำงาน 2 เท่าในการป้องกันภาวะขาดน้ำรวมถึงอาการท้องผูก ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้ทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง ลองทานของว่างเป็นแตงโม แครอท เซเลอรี องุ่น แอปเปิล ลูกแพร์และผลไม้แช่แข็ง น้ำ การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ สตรีมีครรภ์ต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

เมล็ดยี่หร่าเป็นยาแก้คลื่นไส้จากแพทย์แผนจีน เช่นเดียวกับสะระแหน่ เมล็ดยี่หร่ามีส่วนประกอบของยาสลบที่อาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น บดเมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องบดกาแฟ ใส่เมล็ดที่บดแล้วลงในถ้วยแล้วเติมน้ำเดือด ปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลา 10 นาที จิบน้ำชาเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ ขิงมีคุณสมบัติอันเป็นที่ยอมรับในฐานะยาแก้แพ้ท้อง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแพทย์พื้นบ้านของนิวอิงแลนด์และแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ รากของพืชชนิดนี้มีสารเคมีที่เรียกว่าจินเจอรอลและโชโกลซึ่งช่วยผ่อนคลายลำไส้ บรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน น้ำขิงแท้ไม่มีคาเฟอีน หรือผงขิงสำหรับชาขิงนั้น ให้ใส่ขิงผง 1/2 ช้อนชาลงในถ้วยแล้วเติมน้ำเดือด ปิดฝาและปล่อย 10 นาที จิบอย่าใช้มากกว่า 3 ครั้งต่อวัน

ถ้าจำเป็นต้องจิบบ่อยๆ ให้เติมน้ำผึ้งเพียงเล็กน้อยลงไปด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถลองลูกอมรสขิง คำเตือนผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่ชอบให้ทานขิงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่บางคนก็บอกว่าไม่เป็นไร หากคุณมีข้อสงสัยใดๆให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทานขิงหรือสมุนไพรอื่นๆ

บทความที่น่าสนใจ : ปวดศีรษะ สาเหตุและที่มาของอาการปวดศีรษะที่สะสมเรื้อรังเวลานาน