ปวดศีรษะ มีการประเมินว่า 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ของอาการปวดหัวอาจเกี่ยวข้องกับการแพ้อาหาร อย่างไรก็ตามปัจจัยกระตุ้นการรับประทานอาหารดูเหมือนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ทำให้ยากต่อการสร้างอาหารปราศจากสารกระตุ้นที่ได้ผลสำหรับทุกคน แท้จริงแล้วอาหารต้องสงสัยที่คุณอาจลงเอยด้วยการเลือกการอดอาหาร และมันเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว
ดูเหมือนว่าจะมีอาหารหรือส่วนผสมบางอย่างที่สร้างปัญหาให้กับผู้ที่ปวดศีรษะจำนวนมาก และวิธีแก้ไขมีดังต่อไปนี้ ในการระบุว่าการแพ้อาหารอาจกระตุ้นให้คุณปวดหัวหรือไม่ ให้เริ่มด้วยการบันทึกอาหารที่คุณกินพร้อมกับปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ อาจเป็นไปได้ว่าอาหารมีส่วนสัมพันธ์กันและตัวกระตุ้นอื่นๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
มีส่วนในการกระตุ้นให้คุณปวดหัว สังเกตรูปแบบในอาหารที่คุณกิภายใน 24 ชั่วโมงก่อนที่จะปวดหัวแต่ละครั้ง หากมีอาหารหรือส่วนผสมปรากฏอยู่ในอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอก่อนที่จะปวดหัว ให้ลองงดอาหารหรือส่วนผสมนั้นสักสองหรือสามสัปดาห์ จากนั้นเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์หากอาการปวดหัวของคุณลดลง แสดงว่าคุณได้ค้นพบตัวกระตุ้นอาหารที่ควรพยายามหลีกเลี่ยง
หากการทดลองนี้บ่งชี้ว่าคุณไวต่ออาหารจำนวนมากหรืออาหารที่มีไทรามีนและเอมีนอื่นๆ ไทรามีนเป็นกรดอะมิโนที่ทราบกันดีว่าส่งเสริมอาการปวดหัว คลื่นไส้ และความดันโลหิตสูง ในบางคนที่ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าที่เรียกว่าสารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส มีแนวโน้มที่จะสะสมไทรามีนในปริมาณสูงเป็นพิเศษ ไทรามีนพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท
ได้แก่ ชีส เนื้อแปรรูป ถั่วลิสง ถั่วปากอ้า ถั่วเลนทิล อะโวคาโด กล้วย ขนมปังอบใหม่ ไวน์แดง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ และอาหารดอง เอมีนที่เกี่ยวข้องซึ่งอาจสร้างปัญหาให้กับผู้ที่ปวดศีรษะบางรายคือฟีนิลอะลานีน ซึ่งพบในช็อกโกแลตและอาหารอื่นๆ แม้แต่ผลไม้รสเปรี้ยวก็มีเอมีนที่สามารถกระตุ้นอาการปวดหัวสำหรับบางคนได้
โมโนโซเดียมกลูตาเมตหรือผงชูรส สารเพิ่มรสชาติที่อ้างว่าพบนี้พบได้ในอาหารหลากหลายประเภท แม้ว่าจะไม่ได้ระบุไว้อย่างชัดเจนบนฉลากอาหารก็ตาม พบมากที่สุดในอาหารจีน อาหารกระป๋อง ซอสถั่วเหลือง เครื่องปรุงรสและเนื้อนุ่ม และอาหารแปรรูป ไนเตรตและไนไตรต์ สารกันบูดเหล่านี้มักถูกเติมลงในงานเลี้ยง อาหารกลางวันและเนื้อสัตว์แปรรูปอื่นๆ
เช่น โบโลญญา ซาลามี ฮอทด็อก เบคอน แฮม รวมทั้งปลารมควัน เมื่อปวดหัวให้ตรวจสอบอาหารในครัวของคุณเพื่อหาวิธีรักษาที่บ้านที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ วิธีบรรเทาอาการเบื้องต้นด้วยตนเอง ให้นำผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นจัดและวางบนบริเวณที่ปวด เป็นวิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการปวดหัว การประคบด้วยน้ำแข็งก็ทำงานได้ดีเช่นกัน วางก้อนน้ำแข็งบดหนึ่งกำมือลงในถุงพลาสติกแบบมีซิป
แล้วคลุมด้วยผ้าแห้ง ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดก็ตามให้พยายามประคบเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้หลังจากที่อาการปวดหัวเกิดขึ้น โดยทั่วไปแล้วการบรรเทาจะเริ่มขึ้นภายใน 20 นาทีของการใช้งาน วิธีบรรเทาอาการจากของในตู้เย็น การดื่มน้ำพีชหรือน้ำหวานแอปริคอตสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่บางครั้งอาจมาพร้อมกับอาการปวดหัวได้
วิธีบรรเทาอาการด้วยอ่างล้างจานที่ใส่น้ำร้อน หากหิมะตกและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือถุงน้ำแข็ง ให้คุณใช้ความร้อนเพื่อบรรเทา จุ่มผ้าขนหนูลงในน้ำร้อน บีบน้ำออกแล้วทาให้ทั่วดวงตาหรือบริเวณที่ปวด ทิ้งประคบไว้ 30 นาที เครื่องเทศ สะระแหน่ น้ำมันสะระแหน่แต้มเบาๆ นำมาประคบที่ขมับสามารถบรรเทาอาการ ปวดศีรษะที่ตึงเครียดได้
อย่าลองทำสิ่งนี้กับเด็กหรือหากคุณมีผิวที่บอบบางเพราะน้ำมันอาจก่อให้เกิดอาการแสบร้อนได้ กานพลูและเครื่องเทศอื่นๆ การผสมผสานของสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด ดูที่ชั้นวางเครื่องเทศของคุณ หากคุณมีมาจอแรมแห้ง โรสแมรี่ และสะระแหน่ พวกเขาทำงานร่วมกันได้ดี และถ้าคุณมีดอกลาเวนเดอร์และกลีบกุหลาบแห้ง
ใส่อย่างละ 4 ช้อนโต๊ะ หรืออะไรก็ได้ที่คุณมีลงในถุงผ้าขาว ใส่กานพลู 1 ช้อนโต๊ะ แล้วปิดถุงผ้า และเมื่อใดก็ตามที่คุณปวดหัวหรือรู้สึกว่ามีอะไรเกิดขึ้น ให้ถือถุงไว้ที่จมูกและหายใจเข้าลึกๆจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันเบาลง ถ้าคุณไม่มีถุงผ้า ให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าที่สะอาดแทนก็ได้ คุณยังสามารถใช้สมุนไพรห่อนี้วางบนศีรษะของคุณเมื่อคุณต้องการผ่อนคลาย
โรสแมรี่เป็นยาพื้นบ้านที่ได้รับการยอมรับอย่างดีในการบรรเทาความเจ็บปวดในสหรัฐอเมริกา จีน และยุโรป หนึ่งในส่วนประกอบของกรดโรสมารินิก เป็นสารต้านการอักเสบที่คล้ายกับแอสไพรินและไอบูโพรเฟน เนื่องจากกรดโรสมารินิกเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในเสจ สมุนไพรทั้งสองจึงมักนำมารวมกันเพื่อทำเป็นชาบรรเทาอาการปวด
ใส่ใบโรสแมรี่บด 1 ช้อนชาและใบเสจบด 1 ช้อนชาลงในถ้วย เติมน้ำเดือด ปิดฝาเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันหอมระเหยไหลออกและแช่ไว้จนกว่าชาจะถึงอุณหภูมิห้อง รับประทานครั้งละ 1/2 ถ้วยตวง วันละ 2 ถึง 3 ครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องผสมสมุนไพรทั้งสองชนิดเพื่อให้ได้ประโยชน์จากกรดโรสมารินิก จำไว้ว่าอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและบ่อยครั้งต้องไปพบแพทย์
แต่สำหรับอาการปวดหัวเป็นครั้งคราว จำวิธีการรักษาด้วยตัวเองที่บ้านเหล่านี้เพื่อบรรเทาอย่างรวดเร็ว อาการปวดหัว ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวหรือปวดไมเกรน สามารถรักษาได้ด้วยการเตรียมสมุนไพรง่ายๆ สมุนไพรแก้ปวดหัวและสำหรับอาการเมาค้างเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้คุณรู้สึกแย่ เรียนรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดหัว
อาการปวดหัว นพ.อีวาน โอรันสกี้ รองบรรณาธิการของวารสารนักวิทยาศาสตร์ผู้ร่วมเขียนหนังสือสี่เล่ม รวมถึงคู่มือคำตอบอาการทั่วไปที่ตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่น บอสตันโกลบ เขาได้รับการแต่งตั้งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ดร.เดวิด อาจารย์มหาวิทยาลัยที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย
เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน ดร.ฮัฟฟอร์ดทำหน้าที่ในคณะบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมถึงการบำบัดทางเลือกในด้านสุขภาพและการแพทย์ ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีไว้เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภคสำนักพิมพ์อินเตอร์เนชันแนลจำกัด
ผู้เขียนและผู้พิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยา ซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูลที่อยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพเวชกรรมและข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นของคุณก่อนเข้ารับการรักษาใดๆ
บทความที่น่าสนใจ : ริ้วรอย เคล็ดลับในการฟื้นฟูปัญหาริ้วรอยที่เกิดขึ้นบริเวณรอบดวงตา
