มีครรภ์ การเปลี่ยนแปลงไม่ทางใดก็ทางหนึ่งส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งที่เคยคุ้นเคย และคุ้นเคยอย่างแท้จริง อารมณ์ ความเป็นอยู่ที่ดี รูปร่างหน้าตา โภชนาการ ข้อจำกัดบางประการใช้กับการออกกำลังกายด้วย ตัวอย่างเช่น จู่ๆการไปที่ร้านขายของชำก็กลายเป็นปัญหา พัสดุธรรมดาดูหนักเกินไปความกระตือรือร้นที่มากเกินไป ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์อยู่แล้ว เราจะค้นหาว่าเป็นไปได้ไหมที่จะยกของหนักในระหว่างตั้งครรภ์และจริงหรือไม่ที่ผู้หญิงไม่ควรยกน้ำหนักเลยทำไมผู้หญิงถึงต้องระวังการยกน้ำหนักมากขึ้น
ตามคำแนะนำที่มีอยู่ในประเทศของเราน้ำหนักบรรทุกสูงสุดที่อนุญาตระหว่างการยก และเคลื่อนย้ายสำหรับผู้หญิงไม่ควรเกิน 10 กิโลกรัม ข้อจำกัดดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่งในที่ทำงานเมื่อมองแวบแรกน้ำหนักนี้ดูไม่หนัก ผู้หญิงหลายคนคุ้นเคยกับการยกน้ำหนักมากขึ้น และไม่มีผลกระทบใดๆต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ผลที่ตามมายังคงเป็นไปได้ การยกแรงโน้มถ่วงโดยไม่ระมัดระวังเป็นอันตรายต่อการปวดหลัง มีอาการปวดอย่างรุนแรงอย่างรุนแรงซึ่งมาพร้อมกับข้อจำกัดของการเคลื่อนไหว ความตึงของกล้ามเนื้อและอาการชาของผิวหนัง
ในกรณีนี้การบาดเจ็บอาจไม่เป็นอันตรายและไม่รุนแรงในรูปแบบของการยืดกล้ามเนื้อหลังรวมถึงรุนแรงด้วยการก่อตัวของการยื่นออกมาและหมอนรองกระดูกสันหลัง และถ้าไม่มีใครรอดพ้นจากการบาดเจ็บดังกล่าว ผู้หญิงจะมีลักษณะเฉพาะของร่างกาย ความเสี่ยงของการหย่อนยานของอวัยวะสืบพันธุ์ เมื่ออวัยวะในอุ้งเชิงกรานหย่อนหรือหย่อนยาน มดลูก กระเพาะปัสสาวะและไส้ตรง อาการห้อยยานของอวัยวะเพศเป็นโรคที่มีสาเหตุหลายประการของการพัฒนารวมถึงบทบาทสำคัญที่เกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรม
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ เรียกสาเหตุทันทีว่าความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างเรื้อรัง ภายใต้อิทธิพลของอวัยวะภายใน ที่ดูเหมือนจะถูกผลักออกไป ข้อเท็จจริง ความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเมื่อรัด ความตึงในกล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอกขณะกลั้นหายใจ การรัดจะมาพร้อมกับเงื่อนไขทางพยาธิสภาพบางอย่าง ท้องผูกบ่อย ไอ โรคกลับฉับพลันเป็นเวลานาน รวมถึงการออกกำลังกายที่มากเกินไป ด้วยการยกของหนักและการใช้แรงงานอย่างหนัก
นักวิทยาศาสตร์ของ RUDN ร่วมกับแพทย์ชาวรัสเซียตั้งข้อสังเกตว่า ผู้หญิงที่มีระดับอาการห้อยยานของอวัยวะที่เด่นชัดนั้น มีโอกาสมากกว่าผู้หญิงที่มีอาการเพียงเล็กน้อยถึง 3 เท่าในการตั้งชื่อการใช้แรงงานอย่างหนัก ว่าเป็นสาเหตุหลักของโรค อาการของอาการห้อยยานของอวัยวะเพศมีหลากหลาย และมีผลอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์สิ่งเหล่านี้รวมถึงภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ปัสสาวะบ่อยหรือปัสสาวะคั่งความผิดปกติของลำไส้รวมถึงท้องผูกหรืออุจจาระและมีก๊าซจำนวนมากในท้องปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังคุณสามารถยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่
สตรีมีครรภ์ควรงดเว้นจากการยกน้ำหนักใดๆ เนื่องจากน้ำหนักดังกล่าวเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงบางประการผู้หญิงที่อยู่ในท่าที่น่าสนใจจะมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรแต่เพิ่มโอกาสบาดเจ็บที่หลังระหว่างออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนแลกซินในระยะต่อมาเอ็นของกระดูกเชิงกราน และกระดูกสันหลังในบริเวณเอวจะคลายตัว ซึ่งทำให้โครงสร้างเหล่านี้ไม่มั่นคงนัก ในระหว่างตั้งครรภ์ระบบไหลเวียนเลือดจะมีภาระอย่างมากซึ่งมักจะนำไปสู่การพัฒนาของเส้นเลือดขอดที่ส่วนล่าง
ภาระเพิ่มเติมในรูปแบบของการยกน้ำหนักอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงและกระตุ้นความผิดปกติของหลอดเลือด ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้อง และความดันภายในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกายซึ่งจะเพิ่มแรงกดดันต่อมดลูกทำให้เสียงของมันเพิ่มขึ้น ในระยะแรกเมื่อตัวอ่อนเพิ่งรวมตัวกันและเริ่มพัฒนาจะเต็มไปด้วยการยุติการตั้งครรภ์ อาจเกิดการแท้งบุตรได้ ในระยะหลังมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด หน่วยงานบริการสุขภาพแห่งชาติของบริเตนใหญ่ การคลอดก่อนกำหนดมีการเพิ่มขึ้น 1 รายต่อการตั้งครรภ์ 1,000 ครั้ง
การแท้งบุตร 1 รายต่อ 500 การตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับข้อมูลเฉลี่ยความเสี่ยงของการมีทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำเพิ่มขึ้น 8 ต่อ 1,000 คนเกิดแม้จะมีจำนวนเล็กน้อย แต่ก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยงต่อชีวิตและสุขภาพของเด็ก หากยังจำเป็นต้องยกของหนัก การตั้งครรภ์ปกติจะมีน้ำหนัก 3 ถึง 6 กิโลกรัม ผู้หญิงที่เปราะบางที่ไม่เล่นกีฬาซึ่งทำงานเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายต่ำ ไม่ควรยกของที่หนักกว่าสามกิโลกรัม ผู้หญิงที่ได้รับการฝึกฝนให้คุ้นเคยกับการใช้แรงงานอย่างหนัก
ซึ่งสามารถเพิ่มน้ำหนักเป็น 2 เท่าและยกได้สูงสุดครั้งละ 6 กิโลกรัม หากดำเนินไปอย่างมีภาวะแทรกซ้อนจะต้องปรึกษาปัญหาของการออกกำลังกายที่อนุญาตกับแพทย์ของคุณ ยกของหนักระหว่าง มีครรภ์ อย่างไร การตั้งครรภ์ตามปกติและการเตรียมร่างกายที่ดีของผู้หญิงไม่ได้ เป็นการลบล้างความสำคัญของการป้องกันการบาดเจ็บ ภาวะแทรกซ้อน ยกของหนักขึ้นจากพื้นอย่างถูกต้อง ขั้นแรกให้หมอบลง งอเข่าและให้หลังตรงจากนั้นใช้มือทั้ง 2 ข้างจับวัตถุนั้นไว้ใกล้ลำตัวแล้วค่อยๆ ยืนขึ้น
การซื้อจากร้านค้าควรกระจายน้ำหนักเท่าๆกันในกระเป๋า 2 ใบและถือด้วยมือทั้ง 2 ข้างเพื่อไม่ให้หลังบิดเบี้ยว ยกของหนักได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวกะทันหัน ก่อนออกกำลังกายแนะนำให้วอร์มอัพกล้ามเนื้อเล็กน้อย สวมผ้าพันแผลพิเศษที่ช่วยลดภาระของกระดูกสันหลัง หารือเกี่ยวกับความอดทนในการออกกำลังกาย กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ รวมถึงอย่ายกของที่หนักกว่าน้ำหนักที่แนะนำ ประเมินจุดแข็งของคุณตามความเป็นจริง อย่าใช้ความพยายามมากเกินไปเพียงลำพังแต่ถ้าเป็นไปได้ ให้ขอความช่วยเหลือ
บทความที่น่าสนใจ หน้าอก อธิบายเกี่ยวกับวิธีดูแลหน้าอกและการป้องกันมะเร็งเต้านมในผู้หญิง
