วิตามิน การทำความเข้าใจเกี่ยวกับสตรีมีครรภ์ควรได้รับวิตามิน

วิตามิน ปริมาณสารอาหารที่แนะนำต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออย่างน้อย 15 ไมโครกรัม 600 หน่วย ข้อมูลดังกล่าวได้รับโดยนักวิทยาศาสตร์ระดับโลกหลังจากวิเคราะห์การศึกษาจำนวนจำกัด ซึ่งสุขภาพของกระดูกได้รับการประเมิน

เป็นตัวบ่งชี้ความเพียงพอของวิตามินภายใต้เงื่อนไขของการได้รับแสงแดดน้อยที่สุด อย่างไรก็ตามองค์ประกอบดังกล่าวมีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับเนื้อเยื่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่หลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยป้องกันโรค

รักษาสุขภาพที่ดีที่สุด ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าความต้องการนั้นสูงกว่าค่าเผื่อรายวันแบบคลาสสิก ในขณะเดียวกัน การศึกษาพบว่าสตรีมีครรภ์มักขาดสารนี้ เมื่อได้รับวิตามินไม่เพียงพอในช่วงที่มีบุตรความเสี่ยงของผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์

ทั้งสำหรับผู้หญิงและทารก จะเพิ่มขึ้น การขาดสารอาหารนี้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยเมื่อระดับแคลเซียมในเลือดต่ำกว่า 50 นาโนโมลต่อลิคร มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ภาวะครรภ์เป็นพิษ 102, 103 การขาดสารอาหาร ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด อายุครรภ์ไม่เกิน 37 สัปดาห์ และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ มากถึง 2.5 กิลโลกรัม การวิเคราะห์แบบรวมของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 15 ฉบับ

พบว่าการเสริมวิตามินช่วยเพิ่มระดับแค ลซิเฟไดออ ลและลดภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ 107 แต่ในเวลาเดียวกันการบริโภคสารอาหารดังกล่าวร่วมกับแคลเซียมสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้

วิตามินพบได้ในอาหารเพียงไม่กี่ชนิด คอมเพล็กซ์วิตามินมาตรฐานสำหรับสตรีมีครรภ์มีมากถึง 10 ไมโครกรัม 400 หน่วย สารอาหารนี้จำนวนหนึ่งถูกสังเคราะห์ขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด รังสีบีอย่างไรก็ตาม

การผลิตสารอาหารนี้โดยตรงขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการสัมผัส ตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ และการใช้ครีมกันแดด พวกมันขัดขวางกระบวนการสังเคราะห์ ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนใช้สารนี้

ในรูปของอาหารเสริมในปริมาณ 2,000 หน่วย ต่อวัน คุณสามารถตรวจสอบสถานะของ วิตามิน ได้โดยการวัดระดับของแคลซิเฟไดออลไม่ควรต่ำกว่า 75 นาโนโมลต่อลิคร ทุกวันทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาจะได้รับธาตุนี้ 200 ถึง 250 มิลลิกรัม

จากแม่แต่หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเพิ่มเนื้อหาของอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมในอาหารของเธอ นี่เป็นเพราะการปรับตัวทางสรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิง ในช่วงระยะเวลาของการคลอดบุตร ประสิทธิภาพการดูดซึมของสารอาหาร

นี้ในลำไส้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า นอกจากนี้การระดมแร่ธาตุชั่วคราวจากโครงกระดูกของมารดาก็เป็นไปได้ ที่จะรองรับความต้องการของ ทารกในครรภ์ ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าการตั้งครรภ์ไม่ได้ทำให้กระดูกสูญเสียแร่ธาตุอย่างถาวร

และการบริโภคแคลเซียมเพิ่มเติมในช่วงตั้งครรภ์ก็ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ต่อเนื้อเยื่อกระดูก ปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมต่อวันคือ 1,000 มิลลิกรัม สำหรับผู้หญิงอายุ 19 ถึง 50 ปี และ 1300 มิลลิกรัม สำหรับผู้หญิงอายุ 14 ถึง 18 ปี

ในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าการบริโภคแคลเซียมที่ลดลงโดยสตรีมีครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงซึ่งรวมถึงภาวะความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษและภาวะครรภ์เป็นพิษ

ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และเด็กอย่างร้ายแรง ความดันโลหิตสูงดังกล่าวแสดงออกโดยความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติหลังสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ อาจลุกลามไปถึงภาวะครรภ์เป็นพิษและภาวะครรภ์เป็นพิษ

ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ครั้งแรก ตั้งครรภ์แฝด เบาหวาน ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง และโรคภูมิต้านตนเองบางชนิด นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่า เมแทบอ ลิซึมของแคลเซียมอาจมีบทบาทในการทำให้เกิดความผิดปกตินี้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การบริโภคแร่ธาตุดังกล่าวที่ลดลงโดยสตรีมีครรภ์อาจกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนพาราไธรอยด์ซึ่งจะเพิ่มแคลเซียมในเซลล์และทำให้กล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดหดตัวมากขึ้น

นอกจากนี้ การขาดสารอาหารนี้อาจทำให้เกิดการปลดปล่อยเรนิน ซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัวเกลือและของเหลวคั่ง การศึกษาเชิงสังเกตได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างอุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์และการได้รับแคลเซียม

การบริโภคแร่ธาตุนี้เพิ่มเติมจาก 1,000 มิลลิกรัมต่อวันในช่วงที่มีบุตรช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้ 35 เปอร์เซ็นต์ และความน่าจะเป็นของภาวะครรภ์เป็นพิษได้ 55 เปอร์เซ็นต์ ในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะนี้

เพิ่มขึ้น 78 เปอร์เซ็นต์ และในผู้ที่มีการบริโภคแคลเซียมในระดับต่ำถึง 64 เปอร์เซ็นต์ ตามที่ได้รับการยืนยันจากการทบทวนล่าสุดเกี่ยวกับการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก นอกจากนี้ ในระหว่างการวิเคราะห์อภิมานนี้

ยังพบว่าสารอาหารรองเพิ่มเติมช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้ 24 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่ไม่ส่งผลกระทบต่อระดับการตายคลอด การเสียชีวิตของทารกแรกเกิด และการรักษาตัวในโรงพยาบาลของทารกแรกเกิด อย่างไรก็ตาม

การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มเปรียบเทียบหนึ่งรายการแสดงให้เห็นว่าการเสริมแคลเซียมส่งผลให้ ดัชนีการเจ็บป่วยและการตายของมารดารุนแรง ลดลง 20 เปอร์เซ็นต์ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับแร่ธาตุดังกล่าว 27 มิลลิกรัม

ต่อวันซึ่งมากกว่าค่าปกติสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เกือบ 2 เท่า อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงจำนวนมากขาดสารอาหารนี้ โดยนักวิทยาศาสตร์ประเมินว่าปริมาณอาหารโดยเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์ไม่เกิน 15 มิลลิกรัมต่อวัน

ธาตุเหล็กทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย ในขณะที่อุ้มเด็ก จะช่วยให้แน่ใจว่ามีการเจริญเติบโตและการพัฒนาของรกและทารกในครรภ์ และยังช่วยครอบคลุมความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับเซลล์เม็ดเลือดแดงที่จำเป็นต่อการนำพาออกซิเจน

ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนในร่างกายของมารดาเพิ่มขึ้นเกือบ 2 เท่าซึ่งทำให้เกิดการเจือจางของเม็ดเลือดแดง จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้ยังเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพื่อปรับตัวให้เข้ากับความต้องการธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้น ร่างกายจะเพิ่มการดูดซึมจากอาหาร แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาทั้งหมด แต่ผู้หญิงมากถึง 42 เปอร์เซ็นต์

ในช่วงที่คาดว่าจะมีลูกต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ในประเทศอุตสาหกรรม การขาดธาตุเหล็กพบ ได้ น้อยกว่าในประเทศที่พัฒนาน้อยกว่า แน่นอนว่า ภาวะโลหิตจางสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการได้รับสารอาหารอื่นๆ ไม่เพียงพอ เช่น กรดโฟลิกหรือวิตามินบี 12

แต่การขาดธาตุเหล็กก็ยังเป็นสาเหตุหลักของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ การขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของมารดาและปริกำเนิด การคลอดก่อนกำหนด และทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ไม่เกิน 2.5 กิลโลกรัม

การเสริมธาตุเหล็กอย่างสม่ำเสมอภายในปริมาณที่แนะนำต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ และช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กดังที่เห็นได้จากการตรวจสอบอย่างเป็นระบบสองครั้งในปี 2558

บทความที่น่าสนใจ : การนอนหลับ เคล็ดลับการนอนหลับอย่างไรให้ตื่นขึ้นมาแล้วดูสดใส