สุขภาพที่ดี ทำไมชีวิตที่มีสุขภาพดีถึงเป็นอันตราย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้รับการส่งเสริมโดยแพทย์ และได้รับการปกป้อง อย่างกระตือรือร้นจากผู้ติดตาม การนอนหลับที่ดี โภชนาการที่เหมาะสม และการเล่นกีฬา
ถือเป็น 3 เสาหลัก ที่สุขภาพของมนุษย์ยืนหยัดปัญหาเดียว ทุกคนเข้าใจองค์ประกอบของวิถีชีวิต ที่มีสุขภาพดีในแบบของตนเอง เคล็ดลับอะไรที่เป็นอันตรายและไม่ได้ผล ฟิตเนสอยู่เสมอและทุกที่ และนี่เป็น 1 ในองค์ประกอบหลัก ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
เราได้ยินเสียงเรียกร้อง ให้ไปเล่นกีฬาจากหน้าจอทีวี และอ่านในนิตยสารแฟชั่น บุคคลที่มีชื่อเสียง และดาราธุรกิจการแสดง ต่างก็รีบไปที่โรงยิมเพื่อฟิตหุ่น ดังนั้นคนธรรมดาจึงพยายามตามให้ทัน หลายคนเข้าหาปัญหานี้
อย่างกระตือรือร้น และคลั่งไคล้จนไม่ได้หยุดพักเลยแม้แต่วันเดียว วิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน เขย่ากล้ามท้องและกล้ามหลัง จนแทบไม่มีเวลาพักผ่อน วิธีการดังกล่าวอาจนำไปสู่อะไร หลังจากนั้นไม่นานคนๆ 1 ก็จะหมดแรง และได้รับความเกลียดชังต่อกีฬาตลอดไป
เพื่อให้ตัวเองอยู่ในสภาพดี สร้างความโล่งใจที่สวยงาม และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ออกกำลังกายต้องการอย่างชาญฉลาด ทำให้กล้ามเนื้อมีโอกาสพักผ่อนและฟื้นตัว คุณไม่สามารถปั๊มกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกันทุกวัน
และในจำนวนการทำซ้ำอย่าไปสุดขั้ว คุณต้องเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไป รวมถึงทำความคุ้นเคย กับการออกกำลังกายเป็นประจำ และที่สำคัญที่สุด คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับความจำเป็น ในการเรียนร่วมกับแพทย์โรคหัวใจ ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ
โรคหัวใจและหลอดเลือดส่วนใหญ่ จะถูกตรวจพบอย่างแม่นยำ หลังจากเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งมักจะเป็นการฝึกความแข็งแรง ดังนั้นคุณต้องเลือกฟิตเนส และความเข้มข้นของคลาส โดยขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณ
อย่างไรก็ตาม อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่เหมาะสม ประโยชน์ของไฟเบอร์ทุกวันนี้ ถูกตะโกนจากธาตุเหล็กทุกตัว และปรับปรุงการย่อยอาหาร ทำความสะอาดจากตะกรันและสารพิษ และที่สำคัญที่สุดช่วยลดน้ำหนัก แท้จริงแล้วร่างกายของเรา ต้องการใยอาหารหยาบ
การใช้ในด้านโภชนาการได้รับการอนุมัติ จากองค์กรด้านสุขภาพในหลายประเทศ ไฟเบอร์สนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้ เพราะมันมาจากจุลินทรีย์ ที่มีอยู่ในนั้นดึงสารอาหาร ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชช่วยเพิ่ม
การเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันอาการท้องผูก เป็นคุณสมบัติที่คนจำนวนมาก ที่ประสบปัญหาน้ำหนักเกินพิจารณาอย่างเด็ดขาด แม้ว่าไฟเบอร์เพียงอย่างเดียว จะไม่สามารถขจัดปัญหานี้ได้ นอกจากนี้ในบางกรณี อาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง
อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นผู้ที่เป็นแผลพุพอง และผู้ที่เป็นโรคกระเพาะควรระวังผักและผลไม้ดิบ เพราะจะทำให้ระคายเคือง ต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหาร ทำให้การดำเนินโรคแย่ลง แต่แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
ก็อาจรู้สึกไม่สบายเจ็บปวด และท้องอืดได้ด้วยสัดส่วนของอาหาร ที่อุดมด้วยใยอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในอาหาร ดังนั้นคุณไม่ควรกินเกินอัตรา 25 ถึง 30 กรัมต่อวัน และกินให้หมดในแต่ละครั้ง วิถีชีวิตที่มี สุขภาพที่ดี เป็นไปไม่ได้
หากไม่ปฏิบัติตามระบอบการดื่ม นิตยสารและหนังสือพิมพ์ เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ แนะนำให้ดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวันในฤดูหนาว และมากถึง 3 ลิตรในอากาศร้อน ถูกกล่าวหาว่าคุณต้องดื่มตลอดทั้งวัน
ในจิบเล็กๆ แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม มีความเห็นว่าบรรทัดฐานดังกล่าวได้รับการพัฒนาขึ้น ในศูนย์วิจัยโภชนาการแห่งสหรัฐอเมริกา ซึ่งพนักงานคำนวณว่า ของเหลว 1 มิลลิลิตรควรเติมแค่ส่วนหนึ่ง ต่อ 1 แคลอรีที่บริโภค แต่ผู้ที่ยอมรับโภชนาการที่เหมาะสม
ไม่คำนึงถึงปริมาณของของเหลว ที่บริโภคพร้อมกับอาหาร นอกจากนี้ควรจำไว้ว่า น้ำปริมาณมากจะสร้างภาระหนักให้กับไต ดังนั้นวันนี้คำแนะนำนี้ไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป และอยู่ในหมวดหมู่ที่เป็นอันตราย
อย่าบังคับตัวเองให้ดื่ม ต้องทำสิ่งนี้เมื่อคุณกระหายน้ำเท่านั้น นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ระยะเวลาที่เหมาะสมของการพักผ่อน ในตอนกลางคืนเป็นประเด็นถกเถียงกัน ในหมู่นักวิทยาศาสตร์มาโดยตลอด ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันอย่างมาก
ของตัวบ่งชี้นี้กับปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ อายุ ประเภทของกิจกรรมทางวิชาชีพ สภาวะสุขภาพและอื่นๆ ทุกคนรู้ดีว่าเด็กทารกนอนหลับเกือบทั้งวัน และผู้สูงอายุต้องใช้เวลา 5 ถึง 7 ชั่วโมงในการฟื้นฟู
วันนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคน ที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ให้ความสนใจกับปริมาณการนอนหลับ ซึ่งมันไม่มากนักเมื่อเทียบกับคุณภาพ และเกณฑ์นี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเวลาของการนอนหลับ ตามที่ศาสตราจารย์ และผู้จัดรายการโทรทัศน์ชื่อดังเอเลน่ามาลิเชว่า
เวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนคือ 4 ทุ่ม ตั้งแต่สิบโมงเย็นถึง 2 ทุ่มในตอนกลางคืน ร่างกายจะพักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเต็มที่ แม้ว่าคนๆ 1 จะตัดสินใจรับ 2 ชั่วโมงนี้ในตอนเช้า เขาก็จะยังไม่รู้สึกร่าเริงและสดชื่นมากนัก นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าผู้ที่เข้านอนหลังเที่ยงคืน มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า เฉื่อยชา ประสิทธิภาพการทำงาน และความจำลดลงมากกว่าคนอื่นๆ
บทความที่น่าสนใจ : การพัฒนาเซลล์ อธิบายการพัฒนาเซลล์ในบางพื้นที่ของสิ่งมีชีวิต
