การตั้งครรภ์ สุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับการที่เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในปริมาณที่เหมาะสมคือประมาณ 25 ปอนด์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งให้โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียมและวิตามินและการหลีกเลี่ยงหรือลดสารเสพติด เช่น คาเฟอีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์และนิโคติน ที่อาจเป็นอันตรายต่อทารก การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ ตั้งแต่ช่วงต้นทศวรรษ 1950 จนถึงต้นทศวรรษ 1970 สตรีมีครรภ์ได้รับคำแนะนำให้เพิ่มน้ำหนักเพียง 10 ถึง 15 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างจำกัดถูกคิดว่า จะช่วยให้น้ำหนักของทารกต่ำ เพื่อลดปัญหาในการคลอดทารกตัวใหญ่และเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้แม่ต้องลดน้ำหนักหลังจากคลอดลูก ความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเพียงพอ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการเน้นย้ำโดยคณะทำงานเฉพาะกิจด้านปัญญาอ่อน ซึ่งได้รับมอบหมายจากประธานาธิบดี เคนเนดีในปี 1962 คณะทำงานพบว่าการคลอดก่อนกำหนดรวมถึงน้ำหนักแรกเกิดต่ำเป็นปัจจัยหลักในการตาย
การตายของทารกและการเจ็บป่วย โรค การค้นพบนี้นำไปสู่การพัฒนาโครงการการดูแลมารดา และทารกของรัฐบาลกลาง ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญ ของโภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ ตั้งแต่นั้นมา และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกับผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์ ตอนนี้เรารู้แล้วว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 3 นั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักแรกเกิด ซึ่งต่ำและความผิดปกติของประสาทน้ำหนักแรกเกิดต่ำมีความสัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตและการเจ็บป่วยของทารก ความพิการทางสมองและความบกพร่องทางการเรียนรู้ที่สูงขึ้น
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงตัวใหญ่มักจะให้กำเนิดทารกตัวใหญ่ ขนาดแรกเกิดของทารกมีความสัมพันธ์กับขนาดของมารดา และไม่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากขนาดของบิดา ข้อมูลทั้งหมดนี้ส่งผลต่อคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนัก ในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไรคำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก สำหรับสตรีมีครรภ์ในปัจจุบันสะท้อนแนวทางเฉพาะบุคคล โดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ของมารดา และไม่ว่ามารดาจะเป็นวัยรุ่นหรือกำลังตั้งครรภ์ที่มีทารกมากกว่า 1 คน
คุณจะได้รับคำแนะนำให้เพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีน้ำหนักน้อยคุณอาจได้รับการสนับสนุนให้เพิ่มประมาณ28ถึง40ปอนด์หากน้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติคุณจะเพิ่มได้ระหว่าง25ถึง35ปอนด์หากคุณมีน้ำหนักเกินน้ำหนักมากกว่า 35 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวในอุดมคติคุณอาจถูกกระตุ้นให้เพิ่มระหว่าง 15 ถึง 25 ปอนด์หากคุณกำลังตั้งครรภ์ที่มีทารกมากกว่า 1 คนคุณจะได้รับคำแนะนำให้เพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นหากคุณเป็นวัยรุ่น
คุณจะต้องได้รับคำแนะนำเป็นพิเศษ เพื่อให้ได้รับแคลอรีและสารอาหารเพียงพอ เพื่อตอบสนองความต้องการในการเจริญเติบโตของคุณเอง รวมถึงความต้องการของทารกที่กำลังพัฒนา น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ไปไหนบางส่วนไปที่การเจริญเติบโต ของลูกน้อยของคุณ และบางส่วนไปที่การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ที่จำเป็นต่อการรองรับการตั้งครรภ์ของคุณ การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นในรูปแบบที่คาดเดาได้ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยในไตรมาสแรก
และจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 การติดตามการเพิ่มน้ำหนักของคุณ ช่วยให้แพทย์ตรวจพบปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ อาจเป็นผลมาจากอาการบวมน้ำ ซึ่งอาจบ่งบอกถึงภาวะครรภ์เป็นพิษ ความผิดปกติที่มีความดันโลหิตสูง บวมน้ำและไตทำงานผิดปกติ หรืออาจเป็นผลจากการบริโภคแคลอรีเพิ่มเติม หรือกิจกรรมที่ลดลง อาการแพ้ท้องในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ อาจส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นชั่วคราว การอาเจียนอย่างต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์นั้นรุนแรงกว่า และต้องได้รับการรักษา ระดับกิจกรรมของคุณ
ซึ่งอาจส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ ทุกวันนี้ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นต้องกังวล เกี่ยวกับผลกระทบของอาการเบื่ออาหาร หรือบูลิเมียต่อ การตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่เป็นโรคอะนอเร็กเซียม หรือบูลิมิกอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ซึ่งเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ การให้คำปรึกษาจะเป็นประโยชน์อย่างมาก พื้นที่เมืองใหญ่ส่วนใหญ่มีกลุ่มสนับสนุนบูลิเมียและอะนอเร็กเซีย
เนื่องจากการรับประทานสำคัญมากในการตั้งครรภ์ การขอความช่วยเหลือจึงเป็นสิ่งสำคัญ โภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรกินอะไรและเท่าไหร่เพื่อสุขภาพที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องการใส่ใจเป็นพิเศษกับสารอาหารบางชนิด และเพิ่มแคลอรีประมาณ 300 แคลอรีในอาหารของคุณ ปริมาณแคลอรีที่แนะนำต่อวันโดยเฉลี่ย จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรม และน้ำหนักปกติของคุณ การเพิ่มน้ำหนักของคุณเป็นแนวทางที่ดี
ในการวัดปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับ โปรตีน คุณควรเพิ่มการบริโภคโปรตีนเป็น 60 กรัมในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ทารกและเต้านม มดลูกและรกเจริญเติบโต สำหรับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น และสำหรับการผลิตน้ำคร่ำ เหล็ก ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยเหตุผลหลักสามประการ ประการแรก ธาตุเหล็กจำเป็นต่อการสร้างเฮโมโกลบินของมารดาและทารกในครรภ์ ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่นำพาออกซิเจนในเลือด
เนื่องจากปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในระหว่างตั้งครรภ์และลูกน้อยของคุณ ก็กำลังผลิตเซลล์เม็ดเลือดเช่นกัน ความต้องการธาตุเหล็กของคุณจึงเพิ่มขึ้น ประการที่ 2 ในช่วงไตรมาสสุดท้าย ลูกน้อยของคุณดึงธาตุเหล็กสำรองบางส่วนจากคุณ เพื่อช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในช่วง 4 ถึง 6 เดือนแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ ประการที่ 3 ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและการสะสมธาตุเหล็กของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวในระดับหนึ่ง
ต่อการสูญเสียเลือดที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร หากแพทย์ของคุณแนะนำให้เสริมธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กนั้นอาจมีธาตุเหล็ก 60 มิลลิกรัม แม้ว่าปริมาณที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์คือ 27 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากธาตุเหล็กจากอาหารเสริมไม่สามารถดูดซึมได้ทั้งหมด คุณต้องรับประทานธาตุเหล็กประมาณ 60 มิลลิกรัมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดูดซึมได้ ตามปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 27 มิลลิกรัม
บทความที่น่าสนใจ ลวดนาโน คุณประโยชน์ของลวดนาโนที่ใช้ในการผลิตวิทยุสื่อสาร
