ความวิตกกังวล เป็นปัญหาของมนุษย์ในศตวรรษที่ 21 ในโลกที่ข้อมูลล้นเกิน จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ประชากร 264 ล้านคนกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และแสดงออกในรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่ โรคย้ำคิดย้ำทำ ไปจนถึง โรคแพนิกและความวิตกกังวลมีหลายสาเหตุ ความบกพร่องทางพันธุกรรม และประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ตลอดจนรูปแบบการเลี้ยงดูอาจมีบทบาททั้งหมด แอลกอฮอล์ และยาบางชนิดอาจทำให้อาการแย่ลงได้ หากคุณมีสิ่งนี้ในชีวิต เมื่อความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ และเมื่อใดที่น่าเป็นห่วง เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความนี้ ก่อนที่เราจะกังวล เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า มันคืออะไร ในบางกรณี คุณสามารถกังวลได้ เช่น หากสถานการณ์รุนแรงขึ้น
คุณกำลังปกป้องโครงการ ที่คุณเตรียมการมาเป็นเวลานาน นอนไม่หลับในคืนก่อนสอบ คุณหย่าร้าง หรือพบญาติสนิทเป็นครั้งแรกหรือไม่ ทุกคนสามารถดำเนินการต่อรายการนี้ ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เหล่านี้ เป็นแรงบันดาลใจ และผลักดันให้เราดำเนินการ เราทำตัวใจร้อนเหมือนสัตว์ เราอาจหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เรากระวนกระวาย หรือเราอาจทะเลาะกัน แต่ยังมีกรณีอื่นด้วย
คุณกังวลเกี่ยวกับลูกที่โตแล้ว และต้องการส่งข้อความทุกครึ่งชั่วโมง กังวลเกี่ยวกับเตารีดของคุณในที่ทำงาน คำพูดของผู้กำกับนำคุณออกจากกระบวนการโดยสิ้นเชิง ระหว่างทางกลับบ้าน คุณรู้สึกเหมือนถูกติดตาม ในสถานการณ์เหล่านี้ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องพิจารณาว่า จะรับมือกับความวิตกกังวลอย่างไร พบแพทย์ของคุณ เรื่องความวิตกกังวล ที่ไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุ หรือเหตุการณ์
ถ้าไม่ใช่พยาธิสภาพหมอบอกไม่ร้ายแรง แต่บางครั้ง ความวิตกกังวลก็รุนแรงกว่าคุณ นี่คือวิธีในการจัดการกับความวิตกกังวล ไปพบแพทย์ที่คิดว่าจิตบำบัด สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลได้ แพทย์มักจะสั่งการบำบัดพฤติกรรม ทางปัญญาสำหรับโรควิตกกังวล นี่เป็นกระบวนการที่ใช้ร่วมกันระหว่างผู้ป่วย และผู้บำบัด ซึ่งรวมถึงการประชุมกับผู้เชี่ยวชาญ และกิจกรรมส่วนตัวนอกการประชุม
การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ประโยชน์ของการทำสมาธิ ดังนั้นอย่าเพิกเฉยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณรู้สึกวิตกกังวล ด้วยความช่วยเหลือของการโฟกัสตัวเอง คุณจะสร้างโลกที่ปลดปล่อยคุณจากองค์ประกอบที่น่ารำคาญ มองสถานการณ์อย่างสงบจากมุมมองที่ต่างออกไป 10-20 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ในการจัดการ ความวิตกกังวล ที่ไม่เป็นระเบียบทำให้ตารางการทำงาน และการเล่น พยายามอย่าเข้าไปยุ่งในชีวิตส่วนตัว และอาชีพของคุณ
การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญมาก ตรวจสอบการนอนหลับของคุณ และนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่ดี เราขอแนะนำให้ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ โรงพยาบาลมาชุก อควา-เทอร์ม มีโปรแกรมปรับปรุงการนอนหลับ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะวินิจฉัยปัญหาของคุณ และกำหนดแผนการรักษา ภายในสองสัปดาห์
คุณจะจำได้ว่า การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไร จุดสำคัญ แอปนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกสถานการณ์ที่วิตกกังวล ต้องปรึกษาแพทย์ สิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นต่อไป คุณกังวลไหมว่าคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์รอบตัวเราได้ทั้งหมด เป็นการดีที่สุดที่จะปลูกฝังความคิดเชิงบวกให้กับตัวเอง เราพูดถึงห้าวิธีในบทความ ความวิตกกังวล ในการรักษาสุขภาพจิต มักส่งผลต่อสภาพร่างกายของเรา
สังเกตว่า ร่างกายของคุณเกร็งตลอดเวลา ฟันของคุณถูกกำแน่น หมัดของคุณถูกกำแน่น กล้ามเนื้อของคุณกระตุกตลอดเวลา คุณรู้สึกติดกับดัก ซึ่งอธิบายได้จากวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด ควรออกกำลังกายให้เพิ่มการกระทำของคุณในชีวิต และทำเฉพาะสิ่งที่ไม่ละเมิดขอบเขตส่วนบุคคล และอย่าบังคับตัวเองให้เสียสละหลักการ บอกลาผู้ที่วางยาพิษในชีวิต และทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นมันไม่ง่ายเลย
แต่ถ้าคุณช่วยไม่ได้ เราได้กล่าวถึงวิธีการป้องกัน และจัดการกับ ความวิตกกังวล แต่ถ้าเกิดการโจมตีเสียขวัญล่ะ นี่คือการฝึกหายใจที่แนะนำโดยแพทย์ของเรา หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันจนอุ่น จากนั้นกดเบาๆ ที่ลูกตา บดขยี้ตัวเองระหว่างการโจมตี ลองนั่งยองๆ เอนตัว และลดการเคลื่อนไหวใดๆ สิ่งนี้จะช่วยกำจัดอารมณ์ด้านลบ รู้สึกถึงพื้นที่รอบตัวคุณตามด้วยย่อหน้าที่พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นภายใน
อธิบายสถานที่ที่คุณเห็นเฟอร์นิเจอร์แบบไหน สีอะไร วัสดุอะไร สีผนัง พรม เราไม่ต้องการความตื่นเต้น และความกังวลที่นำไปสู่การโทร และข้อความที่ไม่คาดคิด ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นทั้งหมด ในโทรศัพท์ของคุณ สิ่งนี้มักจะทำให้เกิดความวิตกกังวล โปรดจำไว้ว่า ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญอาจเป็นปัญหาในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง
บทความที่น่าสนใจ จักรวาล การอธิบายความรู้เกี่ยวกับมุมมองในการพัฒนาของจักรวาลวิทยา
