รองเท้า หลายคนได้รับบาดเจ็บที่เท้าจากรองเท้าที่ไม่ดี ตามที่วิทยาลัยศัลยแพทย์เท้าและข้อเท้าแห่งอเมริกา สาเหตุประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของปัญหาเท้าทั้งหมดเกิดจากการสวมรองเท้า ไม่ว่าคุณจะใส่รองเท้าประเภทไหน รองเท้าที่ไม่ดีคือรองเท้าที่คับทำให้เกิดปัญหากับเท้าและข้อเท้า แต่อาจทำให้เกิดปัญหาที่ขาและหลังได้เช่นกัน
เพื่อให้พอดีกับรองเท้าทุกประเภท ซื้อรองเท้าในเย็นของวัน เวลาหลังเลิกงานหรือออกกำลังกายเพราะเท้าของคุณจะมีขนาดใหญ่ที่สุดในเวลานั้น หากคุณซื้อรองเท้าในช่วงเช้ารองเท้าอาจคับเกินไป วัดเท้าทั้ง 2 ข้างและสวมรองเท้าให้ใหญ่ที่สุด เนื่องจากเท้าของคุณมีขนาดไม่เท่ากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถกระดิกนิ้วเท้าได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนที่กว้างที่สุดของเท้าของคุณนั้นรู้สึกสบาย ลองเดินไปรอบๆร้านเพื่อดูว่าเดินอย่างสบายเท้าไหม อย่าซื้อรองเท้าโดยไม่ได้ลองสวมก่อนและอย่าคิดว่าใส่แล้วจะสบาย หากพวกเขารู้สึกไม่ดีเมื่อคุณลองสวม อย่าซื้อรองเท้าคู่นั้นเด็ดขาด ลองสวมรองเท้ากับถุงเท้าที่คุณวางแผนจะใส่ด้วย
เมื่อสวมรองเท้าและคุณกำลังยืนขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พอดีกับความกว้างของนิ้วก้อยระหว่างส้นและด้านหลังของรองเท้า หากส้นเท้าของคุณไถลเข้าไปในรองเท้าขณะที่คุณเดิน แสดงว่ารองเท้าไม่พอดี อย่าหลงเชื่อที่ใครบอกคุณว่ารองเท้าจะยืด รองเท้าที่ดีเหมาะสมเมื่อคุณซื้อ และไม่ว่าตู้รองเท้าของคุณจะเต็มไปด้วย รองเท้า คู่เก่าแสนสบายมากแค่ไหน
ให้ทิ้งมันลงถังขยะเมื่อมันหมดสภาพแล้วหาคู่ใหม่มาแทน ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาการปวดเท้านั้นเป็นอย่างไร รวมถึงตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาอาการปวดเท้าที่บ้าน 2 ถึง 3 ข้อ เพื่อช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยเหล่านั้น วิธีรักษาที่บ้านสำหรับอาการปวดเท้า มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาร้ายแรงเกิดขึ้น
หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต เท้าของคุณต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษเป็นพิเศษ และขั้นตอนการดูแลเท้าอื่นๆที่คุณกำลังพิจารณาโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านแพทย์โรคเท้า เพื่อขออนุมัติก่อนที่จะลองรักษาอาการปวดด้วยตนเอง หากคุณต้องยืนเป็นเวลานานในแต่ละวัน
ให้ยกเท้าขึ้นทำมุม 45 องศากับร่างกาย และผ่อนคลายเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที การยกเท้าสูงจะทำให้เลือดไหลเวียนจากเท้าและช่วยลดอาการบวมได้ ลองใส่เกลือเอปซอม 2 ช้อนโต๊ะลงในอ่างน้ำอุ่น และแช่เท้าของคุณอย่างผ่อนคลายเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นซับเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆแล้วทาครีมหรือโลชั่นที่คุณชอบให้ชุ่ม
นั่งแช่เท้าบนขอบอ่างอาบน้ำแล้วเปิดน้ำเย็นตามสบายสลับกับน้ำร้อนอย่างละ 1 นาที จากนั้นปิดท้ายด้วยน้ำเย็น ไม่มีอะไรผ่อนคลายเท่าการนวดเท้าอีกแล้ว ให้คู่รักของคุณนวดเท้าด้วยน้ำมันนวดเบบี้ออยล์หรือโลชั่นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น จากนั้นสวมถุงเท้าก่อนลุกขึ้นยืนเพื่อป้องกันการลื่นไถล
หรือปรนนิบัติตัวเองด้วยการนวดเท้าของคุณเอง ขั้นแรกทาน้ำมันและนวดเท้าโดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วมือ ต่อไปนวดให้ทั่วทั้งเท้าโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ ใช้นิ้วหัวแม่มือลากยาวไปตามส่วนโค้งของเท้าโดยเคลื่อนไปในทิศทางของนิ้วเท้า ค่อยๆบีบและดึงนิ้วเท้าแต่ละนิ้ว ปิดท้ายด้วยการกุมเท้าระหว่างมือทั้ง 2 ข้าง แล้วค่อยๆบีบขึ้นลงตามความยาวของเท้าแต่ละข้าง
วิธีคืนความสดชื่นให้กับเท้าของคุณหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันคือการประคบเย็นด้วยผ้าชุบน้ำแข็ง มันจะทำให้คุณรู้สึกดีและช่วยลดอาการบวม ออกกำลังกายเท้าของคุณเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆของร่างกาย เท้าของคุณจะมีสุขภาพดีและแข็งแรง รวมถึงยืดหยุ่นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
การเดิน ซึ่งการเดินนั้นทำให้เท้าได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเท้าโดยเฉพาะ นั่งบนเก้าอี้โดยยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นข้างหน้าคุณและหมุนเท้าของคุณเป็นรูปวงกลมเล็กๆ 4 หรือ 5 วงในอากาศทั้ง 2 ทิศทาง ต่อไปเหยียดยืดเท้าของคุณให้มากที่สุดแล้วยืดมันเข้าหาตัว ทำซ้ำ 6 ครั้งกับเท้าแต่ละข้าง
ตัดเล็บเท้าของคุณ เล็บคุดอาจเป็นกรรมพันธุ์ แต่การตัดแต่งเล็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้ ตัดเล็บแนวตรงและเฉพาะปลายเท้า จากนั้นตะไบตามมุมเพื่อลบขอบคมของเล็บที่อาจบาดผิวหนัง ซื้อรองเท้าที่ขนาดพอดี บ่อยครั้งที่ผู้คนซื้อรองเท้าที่คับเกินไป พวกเขาเลือกแฟชั่นมากกว่าความพอดีตัวหรือความสบาย
รองเท้าที่กระชับพอดีจะช่วยแก้ปัญหาเท้าได้แทบทุกอย่าง มองหารองเท้าที่มีพื้นที่เหลือเฟือในบริเวณปลายเท้า ไม่ลื่นเท้า มีความกว้างเพียงพอ และเท้าของคุณไม่ควรนูนเลยขอบรองเท้า อย่าซื้อรองเท้าที่เล็กเกินไปโดยที่คุณเชื่อว่ามันจะยืดออกเพิ่มอีก เลือกซื้อรองเท้าในช่วงบ่ายหรือเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่เท้าของคุณมักจะใหญ่ขึ้นเล็กน้อย
บทความที่น่าสนใจ : ไขมันเลว การดูแลสุขภาพและการเลือกทานอาหารที่ช่วยลดไขมันเลว
